日常の課題や気づき

スマホの誘惑は意志の弱さではなく、ドーパミンやタスクスイッチングによる脳の仕組みが原因です。対策として、①アプリを非表示にして視覚トリガーを排除し、②スクリーンタイムで1日30分に制限して脳に報酬がないことを学習させます。気合ではなく環境と仕組みで対策することが、集中力と時間を取り戻す鍵です。